La mejor forma de consumir gelatina para aumentar masa muscular
El sistema muscular, así como los otros que conforman el cuerpo humano, es uno de los más importantes y de total cuidado para mantener al organismo en las mejores condiciones posibles. Su predominancia se da porque cubre a los otros sistemas y permite la flexibilidad, junto a los movimientos.
En vista de lo necesario que es cuidar la musculatura, para que las condiciones sean óptimas los expertos y entrenadores funcionales dicen que hay que tener una buena masa muscular. De acuerdo con profesores de la Universidad de La Salle, en Colombia, tener masa muscular no significa verse completamente musculoso, sino que es aquella que cubre los huesos y partes vitales del cuerpo.
“Al ir envejeciendo vamos perdiendo fuerza y nos cuesta más realizar ciertos trabajos, por eso es importante trabajar la masa muscular, para mantener la calidad de vida”, dicen los académicos.
Sumado a esto, si el organismo tiene masa muscular, el metabolismo se mantiene activo y los conocedores del tema agregan que el porcentaje de grasas es equilibrado.
“Al ir envejeciendo vamos perdiendo fuerza y nos cuesta más realizar ciertos trabajos, por eso es importante trabajar la masa muscular, para mantener la calidad de vida”, dicen los académicos.
Sumado a esto, si el organismo tiene masa muscular, el metabolismo se mantiene activo y los conocedores del tema agregan que el porcentaje de grasas es equilibrado.
Por su parte, la revista de buenos hábitos Mejor con Salud consigna que del otro lado de la balanza hay personas que buscan aumentar su más muscular por aspectos que van más allá de la salud, como ver su figura muscular más fuerte y tonificada.
Los especialistas comentan que incrementar el tejido corporal, también conocido como la masa magra, no es fácil; “requiere esfuerzos múltiples y continuos, tanto alimentarios como físicos”, precisan.
Respecto a la variable de la alimentación, hay diversas formas que se adhieren al aumento de la masa muscular y se consumen para entrenar, un ejemplo de ello son los suplementos proteínicos.
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Por otro lado, también existen productos que son de fácil acceso y muy comunes, como la gelatina. Teniendo en cuenta datos del portal Nueva Mujer, la gelatina es catalogada en el mundo del ejercicio y la alimentación como “un producto milagroso”.
Lo anterior se da porque la gelatina “contiene 18 aminoácidos de los cuales ocho son esenciales, y que debes consumir porque el organismo no es capaz de sintetizarlos”, detalla Nueva Mujer.
Entre los aminoácidos más destacables, la revista GQ dice que se encuentra la glicina y la arginina, caracterizadas por generar síntesis de colágeno en los tendones y músculos genéticos, lo que se traduce a un aumento natural de la masa muscular.
No obstante, hay que distinguir los tipos de gelatina que existen y los conocedores comparten que son tres: animal, vegetal y de azúcar. GQ agrega que cada una tiene distinta composición, por lo que es necesario consultar con especialistas en relación con su consumo y la más beneficiosa para el organismo.
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Por su parte, Nueva Mujer añade que para que el cuerpo adquiera las propiedades del producto, “la gelatina debe ser sin sabor, sin colorantes y sin azúcar”. Incluso, hay quienes le agregan frutas para darle un sabor agradable.
Así las cosas, nace la interrogante de si existe una mejor forma para consumir la gelatina y aumentar la masa muscular. Aunque puede haber diferentes trucos, en esta oportunidad los especialistas consideran que lo más conveniente es comerla después del entrenamiento, así la proteína es directamente absorbida por los músculos.
Cabe señalar que la gelatina tiene una preparación sólida y líquida. En cuanto a la receta de bebidas, se puede combinar con un jugo natural que no tenga aditivos, es decir, sin azúcar, conservantes o cualquier otra incorporación que no provenga de la fruta.
Para terminar, este producto también es de alta ingesta al momento de hacer ejercicio porque puede evitar el riesgo de lesiones en los tendones o contribuir a su recuperación.
